Foto: din surse deschise
Menținerea tinereții după 60 de ani are de-a face cu anumite obiceiuri – iar oamenii fac adesea exact opusul
Ați observat vreodată că unele persoane în vârstă de 60 de ani arată ca și cum îmbătrânirea nu le-a afectat deloc, în timp ce altele arată ca și cum au „adăugat” un deceniu sau două la vârsta lor? Unii oameni cred că totul este determinat de genetică, însă cercetările științifice sugerează contrariul. Revista populară „Silicon Canals” scrie despre ceea ce îi face, de fapt, pe oameni să arate mai bătrâni și cum să arate bine la 60 de ani pentru femei și bărbați.
Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta – 10 secrete
Conform cercetărilor, vârsta biologică nu este întotdeauna aceeași cu vârsta calendaristică. Unele persoane de 60 de ani au o sănătate celulară care corespunde unei vârste mult mai tinere, în timp ce altele prezintă semne de îmbătrânire accelerată.
Diferența constă în obiceiurile zilnice care fie mențin organismul la nivel celular, fie, dimpotrivă, îi subminează resursele.
Mai întâi, să ne uităm la obiceiurile fiziologice care ajută la întinerirea aspectului – puteți începe să le practicați acum, iar rezultatele se vor vedea în curând. Și apoi ne vom îndrepta către obiceiurile psihologice, care necesită o lungă adaptare și schimbarea anumitor trăsături de caracter.
Prioritizează somnul în detrimentul productivității
În timp ce mulți oameni se mândresc că se mulțumesc cu cinci ore de somn, persoanele care par mai tinere decât vârsta lor tratează somnul ca pe o obligație.
Fundația Națională a Somnului recomandă între șapte și nouă ore pentru menținerea sănătății optime, iar cei care îmbătrânesc armonios iau în serios această recomandare.
Se plimbă mai mult decât fac mișcare
Contrar popularității exercițiilor fizice extreme, activitatea fizică ușoară și regulată pare să fie mai favorabilă longevității. Cercetările nu fac decât să confirme că mersul pe jos regulat este unul dintre cei mai importanți factori pentru a arăta mai tânăr la 60 de ani.
Ei iau cina mai devreme decât majoritatea oamenilor
Multe femei care sunt bine conservate pentru vârsta lor iau cina în jurul orei 18:00. Acest lucru permite organismului să finalizeze digestia înainte de culcare și să sprijine procesele naturale de recuperare. Cina târzie, pe de altă parte, perturbă ritmurile circadiene și interferează cu regenerarea nocturnă.
Își urmăresc postura
O postură necorespunzătoare adaugă vizual vârsta. Persoanele care par mai tinere acordă atenție ergonomiei spațiului de lucru, întinderilor regulate și sănătății coloanei vertebrale, care afectează nu numai aspectul, ci și respirația, digestia și nivelul de energie.
Ei beau apă, nu băuturi sofisticate
Menținerea echilibrului apei este direct legată de sănătatea pielii și de sănătatea generală. În loc să devină dependenți de băuturile la modă, ei beau pur și simplu suficientă apă plată în mod regulat.
Puteți arăta cu 10 ani mai tânăr – mentalitatea corectă
Lista a ceea ce îmbătrânește o femeie după 60 de ani nu se încheie aici. Să luăm în considerare ce factori psihologici merită, de asemenea, să acordăm atenție.
Se retrag din obligațiile sociale
Deși se crede în general că o viață socială activă ne menține tineri, persoanele care îmbătrânesc bine sunt foarte selective în ceea ce privește angajamentele lor. Ei își dau seama că stresul cronic al angajamentelor excesive afectează aspectul mai repede decât orice altceva. În loc de multe contacte superficiale, ei aleg câteva relații profunde și semnificative.
Nu cheltuiesc pe produse „anti-îmbătrânire”
În loc de creme și tratamente scumpe, ei investesc în experiențe care le aduc bucurie autentică. Emoțiile pozitive declanșează procese biochimice care susțin îmbătrânirea sănătoasă.
Își prețuiesc pacea interioară
Evitarea conflictelor și dramelor inutile este cel mai important factor pentru a arăta de 40 de ani la 60 de ani. Oamenii cărora le pasă de aspectul lor nu se implică în fiecare discuție controversată și nu lasă să se acumuleze tensiune emoțională.
Sunt mai puțin iritați
Capacitatea de a fi calm în legătură cu neplăcerile minore reduce nivelul de stres. Realizarea faptului că majoritatea motivelor de îngrijorare nu au nicio semnificație pe termen lung ajută la menținerea atât a echilibrului interior, cât și a tonusului exterior.
Ei nu încearcă să pară mai tineri
Ironia este că persoanele care arată cel mai tânăr nu încearcă cu disperare să „dea ceasul înapoi”. Ei își acceptă vârsta având grijă de sănătatea lor și nu se mai compară cu versiuni mai tinere ale lor.
Observații:
