Foto: din surse publice
Lumina potrivită vă ajută să vă concentrați și să vă relaxați
Iluminatul în casă este mai mult decât un simplu confort. Aceasta vă afectează starea de spirit, calitatea somnului, nivelul de stres și chiar bunăstarea generală. Lumina selectată corespunzător ajută la concentrare și relaxare. Acest lucru este raportat de RBC-Ucraina cu referire la site-ul Real Simple.
Cum afectează iluminatul sănătatea
Asistentul social clinic Rachel Melvaldrassa a declarat că designul interior este adesea văzut ca un aspect pur estetic. Cu toate acestea, acesta este legat de bunăstarea emoțională și fizică.
„Iluminatul ne modelează în mod incontestabil starea noastră de spirit. Nu este doar o sursă vizuală – ea devine un efect neurologic. Cel mai important, corpurile noastre folosesc semnalele luminoase pentru a influența ritmurile circadiene”, a declarat expertul.
Iluminatul în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului poate afecta totul, de la cât de treaz sau calm vă simțiți în timpul zilei până la cât de ușor adormiți seara.
Un studiu publicat pe PubMed afirmă că nivelurile de serotonină stabilizează ciclurile somn-veghe. Rezultatul este emoții mai stabile în timpul zilei și un somn mai odihnitor noaptea.
Creierul funcționează cel mai bine atunci când este expus la lumină naturală puternică în timpul zilei și la o iluminare artificială minimă cu LED-uri mai aproape de culcare. Lumina strălucitoare pâlpâitoare poate agrava durerile de cap, în special la persoanele predispuse la migrene.
Cum să utilizați iluminatul pentru a îmbunătăți starea de bine
Prioritizați lumina zilei.Dimineața și după-amiaza devreme, deschideți perdelele și așezați-vă lângă ferestre. Seara, reduceți intensitatea luminii pentru a vă relaxa. Acest lucru ajută la intrarea în ritmul circadian pentru un somn mai bun și reglarea dispoziției.
Fiți atenți la modul în care lumina ajunge în diferite camere în diferite momente ale zilei și planificați-vă să petreceți diminețile sau orele de prânz acolo unde lumina soarelui este mai puternică.
Iluminatul în straturi. Acesta este un element important al neurodesignului. Există trei tipuri de lumină pe care ar trebui să le aveți în camerele dvs.: lumină difuză, lumină de lucru pentru concentrare și lumină de accent pentru a reduce oboseala ochilor și a crea un sentiment de siguranță și confort.
Lumina de deasupra capului provenită de la lămpi este de obicei puternică și suprastimulantă și menține creierul ocupat.
Iluminatul de lucru poate include o lampă de citit, astfel încât să vă puteți concentra pe activitatea propriu-zisă. Utilizați o combinație de lumini, cum ar fi lămpi de podea, lămpi de masă, lămpi, downlights, plafoniere și benzi LED.
Reglați culoarea în funcție de momentul zilei.Tehnologia modernă vă poate ajuta să vă reglați temperatura culorii în funcție de momentul zilei pentru a vă susține ritmul circadian.
Folosiți o lumină mai rece și mai strălucitoare în timpul zilei și o lumină mai caldă și mai slabă seara. Acest lucru imită ciclurile naturale ale luminii solare și vă ajută creierul să se relaxeze noaptea.
Majoritatea becurilor inteligente pot schimba culoarea, ceea ce este foarte util.
