Foto: din surse publice
În mod normal, în timpul somnului, tensiunea arterială scade treptat, permițând inimii și vaselor de sânge să se odihnească
Obiceiul de a ronțăi seara alimente sărate poate avea consecințe grave asupra sănătății, deși mulți oameni nici măcar nu sunt conștienți de acest pericol. Consumul de sare seara este mult mai dăunător decât consumul de sare în timpul zilei, deoarece perturbă procesele naturale de recuperare ale organismului. Cardiologul Olena Solomko a vorbit despre aceasta într-un comentariu pentru RBC-Ucraina.
De ce sarea de seară afectează tensiunea arterială
Potrivit specialistului, excesul de sare afectează în primul rând scăderea tensiunii arteriale în timpul nopții. În mod normal, în timpul somnului, tensiunea arterială scade treptat, permițând inimii și vaselor de sânge să se odihnească.
Cu toate acestea, cantitățile mari de sodiu interferează cu acest proces, forțând sistemul cardiovascular să lucreze cu o sarcină crescută.
„Atunci când tensiunea arterială nu este scăzută noaptea, organismul nu se reface complet. Acest lucru crește riscul de evenimente cardiovasculare, care sunt mai susceptibile de a apărea în orele dimineții”, explică medicul.
Un alt motiv pentru a renunța la sărat înainte de culcare sunt particularitățile funcției renale. Noaptea acestea funcționează mai lent și elimină mai puțin bine sodiul. Acest lucru determină retenția de lichide în organism, care poate duce la umflături și senzație de greutate după trezire.
La fel de important este faptul că excesul de sare poate perturba somnul. Aceasta activează sistemul nervos, provoacă sete intensă și îndemnuri frecvente la toaletă. Ca urmare, o persoană se trezește în mijlocul nopții și nu atinge faza de somn profund necesară pentru recuperarea completă.
În timpul zilei, organismul compensează parțial excesul de sare prin mișcare și consum de apă. Seara, însă, aceste mecanisme sunt mai slabe, astfel încât efectul negativ este intensificat.
Ce sfătuiește medicul
Cardiologii recomandă să controlați cantitatea de sare din cină și să evitați gustările, murăturile și alimentele preparate bogate în sodiu.
Chiar și o mică schimbare a acestui obicei poate contribui la reducerea riscului de hipertensiune arterială, la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea presiunii asupra inimii.
