Foto: din surse deschise
Stima de sine scăzută este adesea un obstacol în calea succesului și a unei vieți fericite
Încrederea în sine este adesea văzută ca o trăsătură înnăscută, disponibilă doar pentru câțiva selectați. Cu toate acestea, psihologii subliniază: este o abilitate care poate și trebuie să fie dezvoltată. Stima de sine se formează din micile decizii, gânduri și obiceiuri de zi cu zi. Dacă îți schimbi treptat atitudinea față de tine și față de lume, suportul intern devine mai puternic. Clubul de radio scrie despre asta.
- Capcana comparației
Una dintre principalele cauze ale stimei de sine scăzute este obiceiul de a ne compara cu alții. În era social media, acest lucru este deosebit de periculos, deoarece imaginile „imagine perfectă” desfigurează adesea realitatea. Experții recomandă să vă concentrați exclusiv asupra propriului progres. Conștientizarea unicității dvs. și a propriului ritm de viață reprezintă baza unui psihic sănătos.
- Filtrarea cordonului
Persoanele care critică, devalorizează sau ridiculizează constant erodează treptat încrederea în sine. Psihologii recomandă limitarea interacțiunilor cu persoanele toxice, chiar dacă acestea sunt asociați apropiați. Stabilirea unor limite clare nu este o chestiune de conflict, ci de autoconservare. Comunicarea solidară și respectuoasă este o necesitate, nu un lux.
- Grija pentru bunăstarea fizică și psihică
Sănătatea fizică este inextricabil legată de bunăstarea emoțională. Activitatea fizică regulată, somnul adecvat și o dietă echilibrată au un impact direct asupra dispoziției și a sentimentului de valoare. Este important să vă faceți timp pentru recuperare și activități plăcute.
- Lucrul cu criticul interior
Modul în care o persoană își vorbește mental este crucial. Autocritica constantă formează un scenariu de viață negativ. Specialiștii recomandă să „prindem” astfel de gânduri și să le înlocuim conștient cu sprijin: amintindu-ne de punctele forte, de succesele anterioare și de dificultățile depășite.
- Igiena informațiilor
Un flux constant de știri tulburătoare și comentarii negative secătuiește sistemul nervos. Limitarea conștientă a consumului de astfel de conținut ajută la menținerea echilibrului emoțional, o componentă necesară a încrederii.
- Arta de a spune nu
Să știi să spui nu fără vinovăție este o parte importantă a stimei de sine. A fi constant de acord împotriva propriilor dorințe duce la oboseală cronică și iritare. Limitele personale clare vă permit să vă păstrați energia pentru lucrurile care contează cu adevărat.
- Ieșirea din zona de confort
Încrederea este temperată de acțiune. Provocările mici construiesc încrederea în sine. Fiecare „nu pot” depășit construiește un sentiment de forță interioară. Nu trebuie să începeți cu schimbări radicale, ci doar să încercați treptat lucruri noi și să vă permiteți să învățați.
- Dreptul de a face o greșeală
Greșelile sunt o parte inseparabilă a vieții, nu o scuză pentru autotortură. A fi amabil cu tine însuți în momentele dificile te ajută să mergi mai departe, în loc să rămâi blocat în vinovăție. Sprijinirea ta în momentele de eșec este ceea ce construiește o stimă de sine rezistentă și sănătoasă.
Observații:
