Foto: din surse publice
Apa potabilă ajută la refacerea volumului sanguin, susține funcția neurotransmițătorilor și îmbunătățește transportul oxigenului
Aportul insuficient de apă afectează în mod semnificativ nivelurile de energie. Chiar și deshidratarea ușoară poate duce la oboseală, scăderea concentrării și reducerea rezistenței fizice. Acest lucru este raportat de site-ul web Verywell Health.
Efectul apei asupra energiei
Joseph Mercola, un medic de familie, a declarat că, chiar și în cazul unei ușoare deshidratări, capacitatea organismului de a produce energie scade. În acest caz, nici măcar cafeaua nu va ajuta.
Un studiu publicat în jurnalul African Health Sciences a constatat că o pierdere de lichide cuprinsă între 1 % și 2 % din greutatea corporală încetinește fluxul sanguin și reduce aportul de oxigen la creier și mușchi. Acest lucru înseamnă mai puțină energie, atât fizică, cât și mentală.
De asemenea, deshidratarea perturbă modul în care creierul utilizează dopamina și serotonina, substanțe chimice care ajută la reglarea stării de spirit, a concentrării și a motivației. Acesta este motivul pentru care vă puteți simți letargic sau iritabil chiar înainte de a realiza că vă este sete.
Consumul de apă ajută la refacerea volumului sanguin, susține funcția neurotransmițătorilor și îmbunătățește furnizarea oxigenului.
Consecințele deshidratării
Revista Nutrients afirmă că, atunci când nivelul lichidelor scade, volumul sângelui scade, ceea ce încetinește fluxul sanguin și limitează accesul oxigenului și glucozei la creier și mușchi. Acest lucru poate duce la oboseală fizică, timpi de reacție mai lenți și memorie încețoșată, chiar înainte să simțiți sete.
Deshidratarea afectează, de asemenea, sistemul nervos și transmiterea semnalelor în creier. Cu mai puțin lichid, comunicarea nervoasă devine mai puțin eficientă, iar creierul trebuie să lucreze mai mult pentru a îndeplini sarcinile de rutină.
La nivel celular, apa este esențială pentru reacțiile metabolice care produc energie. Atunci când celulele nu au suficientă apă utilizabilă, aceste procese devin mai puțin eficiente, făcând activitățile zilnice mai anevoioase.
Apa vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în general
Potrivit unui expert, apa afectează nu numai energia, ci totul, de la nivelul de stres la echilibrul emoțional.
Atunci când ești deshidratat, corpul tău eliberează vasopresină, un hormon care semnalează rinichilor tăi să conserve apa. Vasopresina ajută, de asemenea, la activarea cortizolului, principalul hormon al stresului. Acest lucru înseamnă că deshidratarea vă poate crește răspunsul la stres, chiar dacă nu experimentați în mod conștient anxietate.
Consumul de apă ajută la reducerea acestor semnale de stres și susține o stare de spirit mai calmă, mai stabilă. Persoanele care beau mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi au vârfuri de cortizol semnificativ mai mari în timpul evenimentelor stresante în comparație cu cele care mențin un echilibru adecvat al apei.
Consumul adecvat de apă îmbunătățește, de asemenea, funcția creierului prin restabilirea fluxului sanguin și a echilibrului neurotransmițătorilor. Acest lucru poate reduce durerile de cap și chiar poate ameliora simptome precum iritabilitatea.
Observații:
